编者按：

日前，国家卫生健康委发布《中国公民健康素养—基本知识与技能（2024年版）》（以下简称《健康素养》），旨在为进一步提升全民健康素养水平，助力健康中国建设。中国公民健康素养——基本知识与技能共66条，包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三大部分。口腔疾病和很多全身性疾病息息相关，保护口腔健康，减少口腔相关疾病的发生。

为让大众和口腔行业人士更进一步深入了解口腔健康与健康素养的重要意义和行为养成， 《口腔观察》新媒体特别约请我国著名口腔公共卫生专家、口腔预防学专家、口腔历史学家、中国大众文化学会口腔文化专委会副主任委员、西北大学口腔医学系李刚教授 解读中国公民健康素养，他提出保护口腔健康五个关键。现予编发，以飨读者。

保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。

口腔疾病和很多全身性疾病息息相关，保护口腔健康，减少口腔相关疾病的发生。

每天早晚用含氟牙膏刷牙，推荐成年人使用水平颤动拂刷法刷牙， 儿童可以使用圆弧法刷牙。如佩戴活动假牙，应在每次饭后取出刷洗干净。餐后、吃零食后、喝饮料后要及时漱口，清除口腔内食物残渣。提倡使用牙线清洁牙间隙。

建议成年人每年进行一次口腔检查。牙齿缺失3个月后，及时进行义齿修复。

口腔清洁从孩子出生开始做起。家长应及时带适龄儿童到医疗机构 做窝沟封闭。学龄前儿童每 6 个月接受一次口腔健康检查，发现口腔问题及时治疗。

不与他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清洁，一般每 3 个月更换 一次，出现刷毛卷曲应立即更换。

——中国公民健康素养——基本知识与技能释义 （2024 年）

解读 | 李刚

专家介绍

西北大学口腔医学系教授，博士，中国大众文化学会口腔文化专委会副主任委员。

01主动学习口腔健康知识

每个人是自己口腔健康的第一责任人，应当树立对自己口腔健康负责的理念，要积极学习口腔健康知识与技能，践行文明健康生活方式，维护和促进自身口腔健康。每个人都有维护自身口腔健康的责任，把口腔健康的主动权掌握在自己手中。

02定期进行口腔健康体检

定期进行口腔健康体检，了解口腔健康状况，及早发现口腔健康问题和口腔疾病，尽早采取干预和治疗措施。检查中若发现口腔健康问题，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。有针对性地改变不健康生活方式和行为习惯，减少健康危险因素。建议成年人每年进行一次口腔检查。学龄前儿童每 6 个月接受一次口腔健康检查，发现口腔问题及时治疗。家长应及时带适龄儿童到口腔医疗机构做窝沟封闭。

03膳食饮料要清淡要少糖

添加糖摄入过多会增加患龋齿的风险，建议成年人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。添加糖主要来自加工食品，少吃糕点、糖果等，减少烹调用糖。糖分被口腔中的细菌分解，产生酸性物质，这些酸性物质会侵蚀牙齿表面的釉质，进而引发龋齿。提倡饮用白开水和茶水，应不喝或少喝含糖饮料。

04做到早晚刷牙，饭后漱口

每天早晚用含氟牙膏刷牙，推荐成年人使用水平颤动拂刷法刷牙，儿童可以使用圆弧法刷牙。如佩戴活动假牙，应在每次饭后取出刷洗干净。餐后、吃零食后、喝饮料后要及时漱口，清除口腔内食物残渣。提倡使用牙线清洁牙间隙。口腔清洁从孩子出生开始做起。不与他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清洁，一般每 3 个月更换 一次，出现刷毛卷曲应立即更换。儿童应采用全面精细化的分龄护理，也可采用AI数字化牙刷进行口腔健康管理。

05及时就诊，医治口腔疾病

发现患有口腔疾病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机， 既可以减少口腔疾病危害，还可以节约看病的花费。牙齿缺失3个月后，及时进行义齿修复。合理利用口腔医疗卫生资源，选择适宜、适当的口腔医疗卫生服务，有效防治疾病、维护健康，要选择有“医疗机构许可证”的口腔医疗机构就医。就医时携带有效身份证件、既往病历及各项检查资料，如实向口腔医生陈述病情、是否有药物过敏史、医治史等，配合口腔医生治疗，遵从医嘱按时复诊。按照口腔医生的要求改变不健康的行为生活方式。应当正确理解口腔医学的局限性，理性对待诊疗结果，不要盲目地把口腔疾病引发的不良后果简单归咎于口腔医生的责任心和技术水平，不得采取扰乱医疗秩序或伤害口腔医生的违法行为。